உட்கார்ந்த நிலை – பயிற்சி 1

விரிப்பின் மீது நேராக உட்கார்ந்துகொள்ளவும். இரண்டு கால்களையும் அகலமாக விரித்தபடி வைத்துக்கொள்ளவும்.