كينوا مع الدجاج والخضار: بصل عدد 1 حص ثوم عدد 2 فليفلة ملونة عدد 2 صدر دجاج عدد 1 كوب كينوا عدد 2 ربع كيلو لوبياء خضراء جزر عدد 4 مكعب مرقة الدجاج ماجي بالأعشاب الطبيعية عدد 2 كوب ماء ساخن عدد 4 كوسى عدد 2 كوب بندورة كرزية عصير ليمون حامض حسب الرغبة نصف كوي زيت نباتي
سلطة القيصر مع سمك السالمون: خس آيسبرغ عدد 1 سمك سالمون طازج عدد 1 فطر عدد 5 نصف كوب مايونيز ربع كوب جبنة بارميزان ربع كوب كريم ملعقة صغيرة خل أبيض ماء حسب الحاجة توست محمص عدد 2 ملح حسب الرغبة فلفل أبيض رشة
