다이어트 실패를 부르는 안소미의 블랙리스트

늦게 자고 야식을 먹는 습관은 다이어트 실패의 주요 원인
밤에는 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 분비가 증가하고,
포만감을 유발하는 렙틴 기능은 저하

수면 시간이 짧을수록 복부 비만 비율이 높아집니다.
특히 5시간 이하로 잠을 잘 경우,
복부 비만 위험성이 50% 증가한다는 연구 결과

밥을 먹으면서 텔레비전이나 휴대 전화를 보는 행동

생존의 단서 [블랙박스]
매주 금요일 오후 1시 20분 방송