क्या आप रोज़ सिर्फ 5-6 घंटे की नींद लेते हैं? क्या आपका ज़्यादातर समय लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बीतता है?
इस खास हेल्थ पॉडकास्ट में Sleep & Lifestyle Expert बता रही हैं कि कैसे कम नींद (Sleep Deprivation) और Sedentary Lifestyle धीरे-धीरे आपके Brain, Heart, Memory, Metabolism और Mental Health को नुकसान पहुंचाते हैं।
इस वीडियो में जानिए:
कम नींद का दिमाग और दिल पर असर
Brain Fog और लगातार थकान की असली वजह
क्या सिर्फ 45 मिनट Exercise काफी है?
Harvard Research क्या कहती है?
20-20-20 Rule क्या है?
ऑफिस में काम करने वालों के लिए ज़रूरी Health Tips
अच्छी नींद और बेहतर Lifestyle के आसान उपाय
अगर आप देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, दिनभर बैठकर काम करते हैं या हमेशा थकान महसूस करते हैं, तो यह वीडियो आपके लिए बेहद ज़रूरी है।
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#Sleep #Health #BrainHealth #HeartHealth #Lifestyle
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