¿Te duele la espalda o el cuello y ya no sabes qué hacer? ¡Este video es para ti! Aquí descubrirás los 5 desequilibrios que hacen que el dolor en la columna sea eterno y aprenderás ejercicios súper fáciles para aliviarlos en casa, sin importar tu edad o flexibilidad. Suscríbete para no perderte más consejos y cuéntanos en los comentarios qué ejercicio te gustó más. #Salud #Ejercicio #Bienestar #Columna #Dolor
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0:00 - Introducción al dolor de columna
0:24 - Qué es la rigidez en la columna
1:14 - Ejercicios para desbloquear la columna cervical
3:11 - Ejercicios para la cintura escapular
4:48 - Ejercicios para desbloquear el sacro
6:17 - Importancia de la tensión muscular
7:09 - Técnicas para liberar puntos gatillo
11:01 - Despedida y rutina completa de ejercicios
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