Vidéo d'un "Sapin" du muscle up, puis finition sur des traction.
Mon poids sur cette vidéo est de : 68 kilos
En tout 33 reps de muscle up, puis 51 tractions.
Le but de l'exercice et de réaliser le maximum de séries possible en ajoutant une répétition à chaque série, on part de une répétition sur la première série, puis 2, 3, 4 etc... jusqu'à épuisement, avec 1 minutes de repos entre les séries.
Mon ancien max aux muscle up est de 12 répétitions, le but est d'augmenter ce maximum pour au minimum atteindre les 15 reps..
