Bài tập cơ bản 2: Lăn day từ xương cùng đến gáy Tác dụng: điều trị đau lưng, thoái vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống lưng, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
