Аллоха друзья!
На дворах нашей страны все еще зима, поэтому мы продолжаем елозить штангу в нашем уютном подвале.
Каждодневная работа с железом дает свои плоды, уровень тестостерона повышается , а вместе с ним растут рабочие веса и борода.
Помимо этого увеличивается гибкость суставов, что так же входит в наши планы.
Теперь видео будет содержать легкий комментарий происходящего, поэтому без лишних слов, жмем на просмотр ^^
Track list:
Nickelback-Flat on the floor
Papa roach - Take me
Какой-то трек с радио "Подполье"
Kittie-Brackish
@17.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Присед 5-5-5-5 170\125кг
Жим стоя 5-5-5-5-5-5 80\65кг
3)Растяжка
@18.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Рывок с виса в сед 4-4-4-4-4-4 70\50кг
3)WOD: 21-15-9
HSPU
T2B
3)Растяжка
@19.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Толчок 2-2-2-2-2-2-2-2 90\60кг
Фронт присед с паухой 2-2-2-2-2-2 130\100кг
3)Растяжка
@20.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Взятие на грудь в сед 4-4-4-4-4-4 80\70кг
Тяга с подрывом 2-2-2-2-2-2 140\100кг
4)Растяжка
@21.02.14г@
1)Разминка
2)Сила:
Уход в сед 2-2-2-2-2-2
Тяга с подрывом + рывок в сед 2-2-2-2-2-2 50кг
Подтягивания с весом 6-6-6-6-6-6 25кг
3)Растяжка
@22.02.14г@
1)Разминка
2)WOD: "Packer nation"
15 rounds
8 Deadlifts 143кг
5 Box jumps 60см
3 Burpee
4)Растяжка
