📝 2. DESCRIPTION
Quiche rapide fêta potimarron sans pâte 🍲✨
Une recette sans gluten, légère et rapide, parfaite pour un repas réconfortant sans passer des heures en cuisine.
👉 Prête en 10 minutes
👉 Sans pâte donc plus digeste
👉 Idéale en batchcooking
Cette quiche est parfaite pour utiliser les ingrédients du frigo et éviter les plats industriels.
⏱️ Chapitrage vidéo
00:00 – Introduction & organisation rapide
00:25 – Préparation de l’appareil
00:57 – Ajout des farines
01:23 – Montage de la quiche
02:38 – Cuisson & résultat
📚 Pédagogie cuisine
Le fromage blanc apporte du moelleux sans alourdir
Le vinaigre + bicarbonate donnent une texture légère
Les farines apportent de la tenue sans pâte
🧠 Message clé – FacileAvecMinouche
« La clé d’une alimentation saine, c’est l’organisation. »
⏱️ Astuce batchcooking
Prépare-la à l’avance, elle se conserve très bien
Parfaite pour gagner du temps en semaine
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🧺 3. LISTE DES INGRÉDIENTS
🥚 3 œufs
🥛 3 c. à soupe de fromage blanc
🍶 1 c. à soupe de vinaigre
🌾 2 grosses c. à soupe de farine de riz
🌽 1 grosse c. à soupe de fécule de pomme de terre
🥄 ½ c. à café de bicarbonate
🧂 Sel
🎃 Potimarron
🧀 Feta (ou chèvre / roquefort)
🌻 Graines de tournesol
🎃 Graines de courge
🧀 Fromage râpé
🕒 Préparation : 5 min
🔥 Cuisson : 30 min à 200°C
🔖 4. HASHTAGS
#Batchcooking #QuicheSansPate #SansGluten #CuisineRapide #MealPrep #FacileAvecMinouche
