Para Catalina Hoffmann, nuestra experta en entrenamiento cerebral, tener una buena salud mental pasa no solo por ejercitar el cerebro a nivel cognitivo, que es lo que normalmente hacemos con los retos cognitivos que nos propone semana a semana, también hay que prestar atención a la necesidad de practicar ejercicio físico. Todo ello unido a una buena hidratación y oxigenación (la respiración es un elemento importante), así como dedicar todos los días unos minutos a nosotros mismos (ya sea a través de la meditación o simplemente escuchando música relajante, que nos conduzca a lo que los expertos llaman 'silencio neuronal') nos van a garantizar tener nuestro cerebro en perfecta forma.
Se acercan las Navidades y, mientras hay quienes las disfrutan muchísimo, también hay muchas otras personas para las que es un tiempo difícil y no pueden evitar sentir cierta melancolía y tristeza. Para estas personas, Catalina Hoffmann tiene una técnica de neurofitness que va a ayudar precisamente a liberar la mente de todos aquellos pensamientos y emociones negativas que puedan surgir. Es lo que ella denomina 'el cuaderno de las emociones'.
Y, como siempre, tampoco os va a faltar el reto de esta semana, esta vez os propone un ejercicio de 'atención selectiva'. ¡Dale al play!
